Síntomas más comunes del Jet Lag
De entre los síntomas más comunes del Jet Lag podemos destacar la siguiente información:
El Jet Lag se puede manifestar de varias maneras según la persona y de la dirección hacia la que se viaje. No obstante, los síntomas más habituales son el cansancio y la falta de energía durante todo el día. A éstos hay que sumarles otros como la apatía, la fatiga, la desorientación, problemas digestivos como vómitos, alteraciones intestinales o diarrea, confusiones a la hora de hablar y tomar decisiones, falta de memoria e irritabilidad.
Si estás pasando por ello no te preocupes pues se trata de algo temporal. Normalmente comenzarás a sentirte mejor al cabo de dos a seis días (ya que cada organismo es diferente). Puede prolongarse a más días si viajamos a países muy lejanos.
Cómo disminuir los síntomas del Jet Lag
Para trabajar esta alteración y saber cómo disminuir los síntomas del Jet Lag lo que debemos hacer antes de salir de viaje es lo siguiente:
-Descansar antes del viaje y también durante el vuelo si es posible. De esta manera podemos reducir la fatiga.
-Practicar ejercicio y llevar una dieta saludable.
-Acudir al médico para que nos asesore mejor de cómo planificarnos, sobre todo si tomamos medicamentos.
-Adaptarse al horario de nuestro destino días o semanas antes. Esto incluye comenzar la rutina diaria una hora antes o después de lo que solemos hacerlo.
DURANTE NUESTRO VIAJE
Durante nuestro viaje, debemos tener en cuenta lo siguiente para tratar los síntomas del Jet Lag:
-No ingerir ni alcohol ni cafeína, ya que esta última nos puede deshidratar a la vez que nos da problemas a la hora de conciliar el sueño. Lo que si debemos de hacer es beber abundante agua para disminuir los efectos propios de sequedad que producen los viajes en avión.
-Intentar ajustar las horas de sueño en el avión para coincidir la hora de destino. Estirar las piernas es también importante y, por este motivo, se recomienda escoger vuelos con varias escalas si nuestro destino es un país muy lejano.
-Si viajas al oeste, es mejor que llegue a su destino por la mañana y si acudimos al este, es preferible llegar por la tarde.
CUANDO LLEGUEMOS A NUESTRO DESTINO
Una vez que hemos llegado a nuestro destino debemos ser pacientes con nosotros mismos y tomar las siguientes las medidas:
-Trata de acostumbrarte inmediatamente a la rutina local y pasa el día fuera, ya que la luz natural ayuda a que nuestro reloj biológico se ajuste y nos permitirá aliviar los síntomas del Jet Lag.
-Evita la exposición por completo a la luz solar, es mucho mejor utilizar gafas de sol así como correr las cortinas de nuestra habitación, una vez instalados.
-Si hablamos de viajes de corta duración como dos o tres días, el organismo no tendrá tiempo para ajustarse a los nuevos horarios, por lo que es recomendable no realizar cambios en tu rutina.
Para más información te recomendamos leer nuestro artículo "Cómo superar el Jet Lag".
¿Conocíais los síntomas del Jet Lag y cómo tratarlos?, ¿habéis padecido alguna vez estos síntomas?
Contenidos relacionados
Botiquín Primeros Auxilios para ViajarEl botiquín es un instrumento muy necesario siempre que vayamos de vacaciones. Gracias a él podremos solucionar los pequeños trances, en cuanto a salud se refiere, que nos deparan nuestros viajes. Para cuestiones mayores siempre deberemos acudir a médicos o farmacéuticos, pero este «compañero de viaje» nos facilitará el pleno disfrute de nuestras vacaciones. En Cosas de Viajes os ofrecemos algunos consejos sobre el contenido general y útil del botiquín. Para conocer cuál es el contenido del botiquín para tu viaje, debes tener en cuenta el tipo de viaje que vas a realizar y quiénes son tus acompañantes. De tal forma que, si viajas con niños o mujeres embarazadas, el contenido cambia sustancialmente. Así, a la hora de preparar tu botiquín debes tener en cuenta una serie de cuestiones: El destino turístico en el que disfrutarás de tus vacaciones. En este caso, deberás conocer las condiciones, tanto higiénicas como sanitarias, del lugar al que vas a acudir para saber qué es lo que realmente necesitarás. Dependiendo de si se trata de un ámbito urbano, rural o de aventuras, el contenido de tu botiquín será diferente. También la ...
-
Consejos para Evitar el Jet Lag
Uno de los principales problemas con el que se encuentran los viajeros que deben realizar desplazamientos muy largos y hacía zonas donde se producen drásticos cambios de horario es el temido jet lag. Por eso, desde nuestro blog de viajes queremos proporcionarte unos sencillos consejos para evitar el jet lag o, al menos, sobrellevarlo mejor. Pero antes de empezar a hablar de los mejores consejos para evitar el jet lag, es conveniente que tengamos claro en qué consiste este problema. El jet lag es causa de una alteración en el reloj biológico,que establece los mecanismos de sueño y vigilia que llevamos a cabo en nuestra vida diaria. Si realizamos un viaje hacia un lugar con un horario distinto, cambiamos de horario antes de que el organismo sea capaz de asimilarlo, por lo que se producen los molestos síntomas del jet lag.. Como consecuencia de esto se produce malestar, fatiga o ansiedad. Somos incapaces de conciliar el sueño durante la noche y nos dormimos de día. En definitiva, un malestar general que nos hará difíciles nuestras primeras horas en el lugar de destino. El primero de nuestros consejos para evitar el jet lag es intentar ada...
-
Superar el Miedo a Volar
El miedo a volar o avionfobia es uno de los peores males que puede sufrir el viajero, llegando a comprometer seriamente muchas de sus salidas. Por eso, desde nuestro blog de viajes hemos creído conveniente proporcionar a nuestros lectores algunos consejos para superar el miedo a volar. Las personas que sufren de esta fobia, pueden presentar síntomas muy diversos. Desde ansiedad en el mismo momento de acercarse al aeropuerto, a verdadero pánico para los que representa algo más que un temor. El miedo a volar, en sus extremos más graves, puede llegar a comprometer la vida laboral o los momentos de ocio del viajero, causándole problemas muy graves. Según el Doctor Claudio Plá, prestigioso psiquiatra argentino, “el miedo a volar se dispara en momentos de crisis vitales. El miedo a volar es más propio de los 35 a 45 años. En mujeres tiene que ver en general con crisis vitales, nacimiento de los hijos, desprendimiento de los hijos. En los hombres tiene que ver con el aumento de estrés en el trabajo, cuando las responsabilidades empiezan a ser mayores y la persona siente que está en la etapa de vida útil. En esos momentos es más fácil que e...
-
Síndrome de la Clase Turista
El avión se está convirtiendo, en gran parte gracias a las compañías aéreas de bajo coste en el medio de transporte favorito para viajeros y hombres de negocios. Pero uno de los principales males que aquejan a los viajeros de avión, consigue que muchas personas muestren reticencias a la hora de comprar un billete. A continuación en nuestro blog de viajes vamos a explicarte en qué consiste el temido Síndrome de la clase turista y cómo puedes evitarlo. El Síndrome de la clase turista consiste en la formación de trombos en las piernas como consecuencia de que las extremidades inferiores permanecen durante un periodo de tiempo muy largo flexionadas e inmóviles. Le debe su nombre al reducido espacio existente entre los asientos de esta clase de pasajeros de avión. La actitud sedentaria en los vuelos largos, unida al escaso margen de movimiento con el que cuentan puede ser muy perjudicial para la salud. Aunque el Síndrome de la clase turista se asocia con los viajes en avión, no es exclusivo de este medio de transporte. «Si uno viaja muchas horas sentado en un autobús sin posibilidad de moverse, el riesgo es mayor», señala el jefe de l...
-
Vacunas Necesarias para Viajar
Uno de los primeros pasos antes de iniciar un viaje, es tener en cuenta las exigencias legales de vacunación de los lugares que vayaís a visitar. Algunos países obligan a vacunarse como requisito ìmprescindible para entrar en su territorio. Desde Cosas de Viajes te informamos del tipo de vacuna y de los países en los que necesitarás vacunarte para disfrutar plenamente del destino elegido. Hoy día, la obligación de vacunarse como resquisito necesario para la entrada en algunos estados miembros de la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha quedado limitada a la vacuna de la fiebre amarilla. Si acudes a países de África, Sudamérica y Asia, te solicitarán un certificado internacional de vacunación que es expedido únicamente por centros autorizados por la OMS. Lo más reconmendable es que te vacunes, si vas a acudir a zonas no urbanas de países situados dentro de las áreas endémicas, de fiebre amarilla. Además, de las exigencias formales de vacunación, hay otras vacunas para los viajeros, es decir, puedes inmunizarte con vacunas exigidas estrictamente en un país en cuestión y vacunarte contra otras enfermedades no indicadas explícitament...