Pero antes de empezar a hablar de los mejores consejos para evitar el jet lag, es conveniente que tengamos claro en qué consiste este problema. El jet lag es causa de una alteración en el reloj biológico,que establece los mecanismos de sueño y vigilia que llevamos a cabo en nuestra vida diaria. Si realizamos un viaje hacia un lugar con un horario distinto, cambiamos de horario antes de que el organismo sea capaz de asimilarlo, por lo que se producen los molestos síntomas del jet lag..
Como consecuencia de esto se produce malestar, fatiga o ansiedad. Somos incapaces de conciliar el sueño durante la noche y nos dormimos de día. En definitiva, un malestar general que nos hará difíciles nuestras primeras horas en el lugar de destino.
El primero de nuestros consejos para evitar el jet lag es intentar adaptarse unos días antes de realizar el viaje al horario de nuestro destino. Sé que puede resultar difícil pero con algo de paciencia y voluntad se puede conseguir, será lo mejor para nosotros. Siempre que viajemos hacia el Este tendremos que despertarnos y acostarnos una hora antes de lo habitual, mientras que si nuestro desplazamiento es al Oeste, tendremos que hacerlo una hora después.
Otro buen consejo para evitar el jet lag es llevar una dieta lo más sana posible y huír del estrés previo al viaje. En el avión tendremos que intentar dormir si es de noche cuando aterricemos, mientras que si en nuestro destino es de día, lo mejor será que nos distraigamos y procuremos no dormir, con el objetivo de no perder horas de sueño.
Durante el vuelo es conveniente estar bien hidratados y beber todo el agua que sea necesario, refrescándonos periódicamente, además hay quién recomienda comer en el avión alimentos ricos en vitamina B y B 12.
Algunos expertos aseguran que exponerse al sol es un buen consejo para evitar el jet lag, pues nuestro reloj biológico se adaptará más pronto al nuevo horario,otros por el contrario creen que no es una buena idea. No te agobies, sigue nuestros consejos y no dejes que el jet lag estropee tus viajes
Contenidos relacionados
Consejos para Contratar una Agencia de ViajesEs importante que, antes de contratar cualquier tipo de paquete turístico con una agencia de viajes, tengáis en cuenta una serie de consejos que se os proponen desde la Asociación General de Consumidores (ASGECO). A partir de éstos, conseguiréis disfrutar plenamente de vuestros viajes ya que evitáis, en gran medida, los imprevistos que puedan surgir en ellos. ASGECO se creó en el año 1981 y es una confederación, de ámbito nacional, que reúne numerosas organizaciones y federaciones de consumidores. Además, agrupa más de 350.00 socios repartidos por toda España. Son 10 los consejos que esta confederación os proponen para que los tengáis en cuenta antes de la contratación de algún servicio con una agencia de viajes. Lo mejor es que la lista ha sido actualizada este mismo verano, así que está recién salida del horno para que vosotros la aprovechéis. Lo primero que debéis hacer es comprobar el catálogo que la agencia de viajes os muestra. Éste contiene las condiciones generales de contratación. Tened en cuenta que, aunque estos catálogos no tienen la misma validez de un contrato, sí forman parte del contrato si decidís cont...
-
Consejos para Evitar los Mareos
Los mareos son uno de los principales temores de un viajero cuando se dispone a realizar una salida. Así las personas que los sufren se ven afectadas por unos síntomas que convierten lo que debería ser un viaje tranquilo en un verdadero suplicio. Desde Cosasdeviajes queremos ayudarte a superar los molestos mareos con unos sencillos consejos. En primer lugar procura no comer en exceso antes de partir, pues las digestiones pesadas serán nefastas si tienes el estómago delicado y eres propenso a marearte. Por supuesto, tomar bebidas alcohólicas está absolutamente prohibido. Es importante comenzar el viaje descansados y sin horas de sueño acumuladas, un organismo cansado tolera peor los viajes largos. No te agobies antes de iniciar el viaje pensando en que pronto llegarán los mareos, si te muestras tranquilo y relajado durante todo el trayecto, todo será más fácil. Tampoco es conveniente leer durante el viaje ni mirar demasiado tiempo a un mismo objeto, porque fijar la vista puede inducirnos al mareo. Los medicamentos contra el mareo pueden ser útiles, pero en ningún caso milagrosos. Es importante ingerirlos con moderación. Para aquello...
-
Consejos para preparar tus vacaciones
¿Cuántas veces habeís preparado vuestros viajes a conciencia y, al llegar al destino, os habeís encontrado con sorpresas que no esperabaís? Seguro que no hay ninguna persona en el mundo que no haya vivido una situación como esta. Para evitar, en la medida de lo posible, que estas situaciones puedan producirse en vuestras vacaciones, os proponemos unos sencillos consejos que debeís seguir a «rajatabla» si quereís que vuestros viajes sean como deseabaís. La CEACCU, Confederación de Organizaciones de Amas de Casa, Consumidores y Usuarios, propone en su página web algunos consejos, muy prácticos, a tener en cuenta a la hora de preparar y planificar vuestras vacaciones. Desde Cosas de Viajes os los resumimos brevemente: Lo primero que debeís hacer es leer exhaustivamente el contrato que firmaís con la agencia de viajes y el folleto tusrítico que se os ofrece. De esta forma, estareís al tanto del servicio que estaís contratando. Tened en cuenta que si, aún así, el viaje que habeís contratado no se corresponde con la realidad, podeís reclamar una indemnización. Cuando recurrís a una agencia de viajes para planificar vuestras...
-
Consejos para superar el miedo a volar
El miedo a volar o aerofobia es una de las fobias más habituales y que puede llegar a limitar bastante nuestra vida, ya que el avión es uno de los medios de transporte más utilizados actualmente, sobre todo para largas distancias. Lo primero que hay que señalar es que es un problema que se puede solucionar en prácticamente todos los casos. El pavor que sufren las personas con miedo a volar puede ser la combinación de uno o más factores como puede ser la claustrofobia, el miedo a las alturas, que provoca sensaciones de ansiedad, pánico y angustia en la persona que lo sufre incluso antes de coger el avión. Este problema impide a muchas personas disfrutar de sus vacaciones, visitar a familiares lejanos e incluso rechazar ofertas de trabajo por el miedo a tener que viajar en avión. Muchas veces las razones a este miedo suelen ser el recuerdo de accidentes mortales de aviones vistos en TV u otros medios, la sensación de vulnerabilidad al sentirse entre las nubes, el no contar con el control sobre el aparato o el no entender la tecnología y funcionamiento del avión lo que genera que ante cualquier alteración o ruido, turbulencias...
-
Pautas para Evitar Parecer Turista
Por desgracia, en muchos lugares del mundo, el turista es engañado, robado y corre otros pequeños peligros, simplemente por el hecho de ser eso: Un turista. En Cosas de Viajes os proponemos algunos consejos para que paséis desapercibidos y no parezcáis un turista más en cualquier zona del planeta. Comenzamos rápidamente con estos consejos ya que cuanto antes los tengáis presentes mucho mejor: 1.- Tenéis que actuar con normalidad y, en cuanto a la forma de vestir, pasad de complejos. Utilizad ropa cómoda, este consejo ya os lo hemos propuesto en varias ocasiones, y acudid a los sitios turísticos con total tranquilidad. De esta forma, pareceréis un ciudadano más del lugar que visitáis. Todos tenemos en la mente la figura clásica del turista, así que evitad, en la medida de lo posible, llevar la típica gorra y la cámara de fotos y la mochila al hombro. Vestid con naturalidad y, si podéis, de manera semejante a la de los ciudadanos del destino elegido. 2.- Cuando tengáis que acudir a comer a algún restaurante típico de la zona, no dudéis en preguntar a algún ciudadano del país que estáis visitando y, a la hora de pedir la comi...